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ウォーキングとクールダウン

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングとクールダウン

 

ウォーキングを行っている方の中では、怪我などの思わぬアクシデントを予防するために、ウォーキング前にウォーミングアップを行っている方も多数いらっしゃると思います。

 

それでは、逆にウォーキング後に、きちんとクールダウンを行っている方は、どのくらいいらっしゃるのでしょうか。

 

私の経験や周りの方々を見ていても、クールダウンをきちんと行っている方はあまりいないようです。

 

ウォーキング自体は、そんなに激しくはない運動なのです。

 

だから、クールダウンを行わなくても、致命的な支障があるのかと言いますと、確かに無いのかもしれません。

 

しかし、ウォーキングをずっと続けていこうと思っているのであれば、長い目でみて考えると、きちんとクールダウンを行うことは、体にとってとても良い事であると言えます。

 

他の運動で行うような本格的なマッサージなどまで行う必要はもちろんありません。

 

運動で使った、特に足首、ふくらはぎ、太ももなどの筋肉を、やわらかくほぐしてあげたり、足首、膝、股関節などの関節をケアするためなどの簡単なストレッチ程度でよいので、毎回歩いた後に、忘れないで行うようにしてみたらいかがでしょうか。

 

特に疲れている場合や、普段と違う道を歩いた場合などには、クールダウンを行うようにしましょう。

 

比較的筋肉に疲れが残りにくい有酸素運動であるウォーキングと言っても、筋肉に疲れが残っている場合も考えられますので、それをケアするためにも、お風呂などでマッサージを行うのも良いかもしれません。

 


 
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