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有酸素運動後の食事

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

有酸素運動後の食事

 

有酸素運動は体の脂肪を燃焼する運動です。

 

せっかく運動して脂肪を燃焼させたのに、運動後に食事をしてしまっては元も子もないじゃないか!と思われる方も多いのではないかと思います。

 

しかし、ダイエットには、運動の他にも、三食きちんと食べることも重要なことです。

 

だからといって、運動後に何も考えずに食べてしまっては、それこそ運動の努力を無駄にすることにもなりかねません。

 

それでは、運動後の食事はどのようなことに気をつけて摂取しればよいのでしょうか?

 

まずは、糖分になる炭水化物は控えめに、ということを心がけましょう。

 

運動後ですと、燃やしてしまった脂肪を補充しようとして、効率よく脂肪として吸収されてしまう恐れがあります。

 

一切とらないという極端なことは必要ありませんが、控えめにするのが大事です。

 

また、筋肉のもとになるたんぱく質を摂取するとよいです。

 

運動によって疲れた筋肉に栄養を与えることにもなりますので、筋肉疲労も残りにくくなって、一石二鳥です。

 

運動直後の疲労回復には、クエン酸の摂取が非常に効果的です。

 

クエン酸は主に果物に多く含まれています。

 

中でも柑橘類には多く含まれていますので、グレープフルーツなど、食べ応えもあるような果物もオススメです。

 

とにかく運動後の食事で気をつけなければならないことは、運動によってせっかく燃焼した脂肪を、また脂肪として蓄えてしまわないように、量や質には十分に配慮をすることです。

 


 
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