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ウォーキングの服装

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

ウォーキングの服装

 

ただ歩くだけという手軽さで多くの方々に行われているウォーキングですが、ウォーキング時の服装にはどのような注意点があるのでしょうか。

 

日本には四季がありますので、年中同じ格好で歩くことはオススメできません。

 

やはり、季節に応じた服装で行うことが必要です。

 

まずは春や秋についてですが、比較的歩くのに適した気温ですので、その日の天候に合わせて、Tシャツ短パンなどの軽装や、長袖長ズボンなど状況を見て決めてかまわないと思います。

 

次に夏です。

 

気温が高くなるこの季節には、日射病や熱中症などの危険性があります。

 

もちろん、その日の天候にもよりますが、Tシャツやタンクトップ、短パンやハーフパンツなどの軽装が基本になります。

 

また、晴天時には必ず帽子をかぶることをオススメします。

 

さらに日差しの強い日には、紫外線から目を守るために、日中に行う場合にはサングラスの着用もいいでしょう。

 

次に冬です。

 

気温が低くなるこの季節には、しっかりと防寒できる服装で行いましょう。

 

ジャージなどの上にウィンドブレーカーを重ね着したり、ジャンパーなどを着用して寒さを防いでください。

 

雪の降る地方の方は、靴にも気を使わなければなりません。

 

滑り止めのついた靴や、スパイクのついた靴を履くなどして、転倒による怪我を防ぎましょう。

 

その他にも急な雨に対応できるようにかっぱを携帯したり、花粉の多い季節には、花粉症の方はマスクやサングラスをするなどの対処も必要になってきます。

 


 
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