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有酸素運動をしなくても脂肪は減らせますか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

有酸素運動をしなくても脂肪は減らせますか?

 

可能かどうかという事で言うなら、驚くことに「できる」のです。

 

可能かどうかという言い方をしたのには、わけがあります。

 

まず、普通の体型の人では難しいのです。

 

例えば、ボディービルダーのような、筋肉の量が豊富な人なら、ある程度は可能なのです。

 

といってもなまやさしいものではありません。

 

やはり、食事制限による方法になります。

 

極力身にならないようなものを最小限度だけ摂取して、摂取カロリーよりも基礎代謝で消費する消費カロリーの方が多い状態を維持するのです。

 

筋肉が多い体ですと、筋肉自体が消費するエネルギー量が多いので、有酸素運動をしなくても多くのエネルギーが消費されます。

 

しかし、そうではない普通の体の人がこれを行ってもあまり意味のあることとはいえません。

 

それだけではなく、間違いなく日常生活に支障をきたすことになるのではないかと思われます。

 

ただし、参考にして取り入れることはできます。

 

普通の人であっても基礎代謝をアップさせることは、有酸素運動以外で体脂肪率を減らすことにつながっていくのに変わりはありません。

 

そのために食事に気をつけたり、筋トレなどもあわせて行うことで、体が勝手に消費してくれるエネルギーを増やすことが、体脂肪率を下げていく手助けをしてくれることになるのです。

 


 
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