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有酸素運動は毎日しないと痩せませんか?

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

有酸素運動は毎日しないと痩せませんか?

 

まず結論から言うと、答えは「いいえ」です。

 

いいえというよりも、毎日行う必要はないといったほうがよいでしょう。

 

「毎日やっていかないと、続けてやっていくということにはならないのでは?」と思う方もいるかもしれません。

 

しかし、それは誤解です。

 

有酸素運動を習慣づけて継続して行っていくには、1回あたり30分くらいで、週あたり3回程度の運動で十分なのです。

 

このように聞くとだいぶ気分的に楽になりませんか?

 

毎日やらなければいけないんだ!と思うと、気が重くなったり、毎日運動時間を確保しなければいけなくなり、運動することに束縛されているような感じになってしまいますよね。

 

実はこういった気分的なものが、体にとって悪い影響を与え、頑張ってやっていても逆効果になってしまう場合もあるというのですからオドロキです。

 

何より毎日やらなければいけないということになると、ずっと続けていくこと自体が、困難になってしまう場合も多いと思います。

 

もちろん、毎日歩くのが楽しみなんだという方もいると思いますが、そういう方は毎日行っても別にかまいません。

 

体に負担の少ない運動を行う場合や、気分的に支障がない場合は、毎日行っても差し障りはないのです。

 

自分の生活スタイルに合わせた、適度な運動を行うことが重要なのです。

 


 
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