ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD

ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD

健康的に綺麗に痩せてリバウンドしない運動法や最適な時間帯、続ける方法などを紹介しています。

運動で健康的に痩せたい方へ

 

ダイエットに成功するためには
食生活を見直すことも大切ですが、
ウォーキングなどの運動を行い
基礎代謝を上げることも重要です。

 

基礎代謝が上がることで、
何もしなくてもカロリーが
消費されるようになります。

 

つまり、痩せやすい体質になるということです。

 

基礎代謝は、10代や20代などは高いですが、
加齢と共に減少していきます。

 

年を重ねると太りやすくなのは、
基礎代謝が下がってくるためです。

 

極端な食事制限は一時的に体重が落ちても
すぐにリバウンドしたり、ストレスが溜まったり、
拒食症などのリスクもあります。

 

また、●●だけを食べる単品ダイエットは、
短期間で痩せることができても継続できません。

 

ダイエットのサプリメントもありますが、
サプリメントを飲んだだけで痩せることはありません。

 

サプリメントはあくまで
ダイエットの補助として使うものです。

 

健康的に痩せるためには有酸素運動や筋トレを行い
脂肪の燃焼を促進することが大切です。

 

ダイエット中はストレスを
感じることも多いと思います。

 

有酸素運動することで、
ストレスを発散することができます。

 

また、運動することで高血圧や糖尿病、心臓病、
骨粗鬆症などの予防効果にもなります。

 

でも、運動が苦手な人やすぐに飽きる人、
忙しくて時間がない人なども多いと思います。

 

そこで、自宅で出来る簡単な運動や効果的な時間帯、
ながら運動、初心者向けの運動などを紹介しています。

 

また、有酸素運動にはウォーキングやジョギング、
エアロビクス、サイクリングなど色々な種類があります。

 

これらの有酸素運動の正しいやり方やメニュー、
効率よくカロリー消費するコツなどを紹介しています。

 

有酸素運動だけを行うよりも
無酸素運動もプラスして行うと
より脂肪燃焼の効果が高まります。

 

無酸素運動とは、筋トレや短距離などの
短時間で強い負荷をかける運動になります。

 

無酸素運動は有酸素運動に比べて
燃焼される脂肪の量は少ないですが、
筋肉量が増加して基礎代謝が高まります。

 

無酸素運動を行うことで、
エネルギーの消費量が増えて、
痩せやすい体質になることができます。

 

また、無酸素運動をすると脂肪を分解する
成長ホルモンの分泌が活発になります。

 

無酸素運動中は筋肉に含まれている
グリコーゲン(糖質)が乳酸に分解され、
エネルギーが作り出されます。

 

乳酸は脂肪を分解する
成長ホルモンの分泌を促すため、
ダイエット効果が期待できます。

 

このサイトでは運動で痩せたいの方のために、
役立つコンテンツを用意していますので、
是非参考にして下さい。

 


 
Copyright (C) ダイエットの効果的な運動・エクササイズ・体操・アプリ・DVD All Rights Reserved.